Convient à une variété de mouvements d'entraînement, méthodes d'entraînement de fitness professionnelles :

Les tractions exercent principalement le grand dorsal/biceps ;

Squats libres, exercent principalement les quadriceps/trapèzes ;

L'entraînement à l'aviron exerce principalement les muscles des jambes/de l'avant-bras ;

Entraînement à traction haute et basse, exerce principalement le grand pectoral/biceps ;

Entraînement au développé couché, exerce principalement le grand dorsal/biceps ;

L'entraînement au baril exerce principalement les muscles des épaules, du dos, de l'abdomen et des jambes.